Thiền là gì và lợi ích của thiền ?

 Thiền - Meditation

💁‍♂️Một kênh youtube của thầy Minh Niệm rất hay về thiền mà mình thường nghe vào mỗi buổi sáng sớm khi thức dậy có cả radio bằng tiếng Anh nhưng chủ yếu là tiếng Việt các bạn có thể xem video ở cuối bài viết. Khái niệm về thiền - meditation có lẽ đối với các bạn trẻ thì nó khá là mới mẻ nhưng đối với một số người lớn tuổi đặc biệt là các cô chú trung niên trở đi thì nó không còn xa lạ gì, ngày nay thiền đang ngày càng trở nên phổ biến và nó dần như trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Mình sẽ khái quát lại một số nội dung chính như sau:

- Khái niệm thiền - meditation: là một phương pháp cân bằng tinh thần xuất hiện trong nhiều nền văn hóa và tôn giáo khác nhau. Về cơ bản, thiền là một quá trình tập trung tinh thần nhằm thúc đẩy sự yên bình, tĩnh tâm và nhận thức sâu hơn về bản thân và thế giới xung quanh.
- 7 lợi ích chính của thiền mang lại cho chúng ta:
❶ Giảm căng thẳng và lo âu : Thiền giúp giảm thiểu căng thẳng và lo âu bằng cách tạo ra một trạng thái tĩnh tâm, thúc đẩy sự thư giãn và xóa tan những suy nghĩ phiền muộn.
❷ Tăng cường tập trung: Bằng cách tập trung vào trạng thái tinh thần duy nhất, thiền giúp cải thiện khả năng tập trung và tăng hiệu suất làm việc.
❸ Tăng cường nhận thức: Thiền giúp tâm trạng, suy nghĩ và cảm xúc hiện tại một cách tích cực, từ đó tạo ra một sự nhận thức sâu hơn về bản thân.
❹ Cải thiện sức khỏe về thể chất: Quá trình hít sâu và thở đều trong lúc thiền sẽ giúp cơ thể thư giãn và tiếp thêm nhiều oxi hơn giúp điều chỉnh nhịp tim một cách tử từ, giảm huyết áp và tăng cường sức đề kháng tạo ra một trạng thái cân bằng tốt cho sức khỏe.
❺ Phát triển sự tự quản lý và kiểm soát: Thiền có thể giúp người tập luyện nhận biết và kiểm soát các phản ứng tự động và xử lý thông tin một cách bình thường hơn.
❻ Tạo ra trạng thái hạnh phúc và tĩnh lặng: Thiền thường đi kèm với trạng thái hạnh phúc, yên bình và tĩnh lặng, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và tạo ra sự cân bằng trong tâm hồn.
❼ Làm cho tinh thần tích cực: Thiền có thể giúp tạo ra tư duy tích cực, tăng cường niềm tin vào bản thân và khả năng giải quyết khó khăn.
Ở đây mình thích nhất lợi ích số 𝟮 , 𝟰 , 𝟳 và đặc biệt là số 𝟏. Bạn không cần phải dành quá nhiều thời gian vào thiền mỗi ngày chỉ cần khoảng 15-30 phút là đủ nếu lâu hơn thì càng tốt, như mình nếu một ngày bận quá thì sẽ chỉ dành khoảng 10-15 phút thiền vào cuối ngày trước lúc đi ngủ vì nó làm mình thư giãn cái đầu kiểu như refresh lại brain ấy đặc biệt là dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn rất nhiều Trên đây là những chia sẻ cá nhân của mình về thiền hy vọng mọi người sẽ có được những thông tin bổ ích trong quá trình đọc.
Have a nice day ^^
Link radio video youtube của thầy Minh Niệm trong series "FINDING PEACE IN TURMOIL" mình có để ở dưới các bạn có thể subcribe kênh của thầy để nghe nhiều hơn:

https://www.youtube.com/watch?v=zV A3XRawtk&list=PLB3AN992HWI4IbTKFfM8WE3yzzTkUT7s5&index=13